Pilates: O que é ? Deve ser usado na reabilitação?

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. Saúde Esportes 2011 Julho; 3 (4) : 352-361.

doi:  10.1177/1941738111410285

PMCID: PMC3445206

Christine E. Di Lorenzo  PT, DPT, a CPI

Resumo

O interesse ea popularidade do Pilates é crescente no mundo. Para além de serem utilizados em programas de fitness, está a ser utilizada em alguns programas de reabilitação.

Aquisição provas:

Esta revisão resume o nível de evidência III 1995-2009 obtida do PubMed (MEDLINE), CINAHL, e da Internet. Meta-análises, revisões sistemáticas, ensaios clínicos randomizados e ensaios controlados publicados em revistas e jornais foram recuperados para avaliação. As palavras-chave pesquisadas foram Pilates e estabilização do núcleo .

Resultados:

Noventa artigos foram identificados no MEDLINE e CINAHL; 9 artigos satisfeitos os critérios de inclusão para o nível III de evidência.

Conclusão:

Não há uma base científica para a eficácia do exercício de Pilates, com evidência limitada para apoiá-lo como uma intervenção de reabilitação.

Diferenças na ativação transverso abdominal em Exercícios de Ponte estáveis ​​e instáveis ​em Indivíduos com Dor Lombar

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N Am J Sports Phys Ther. 2010 June; 5(2): 63–73.

PMCID: PMC2953390

Susan A. Saliba, PhD, PT, ATC,^a Ted Croy, PT,^a Rebecca Guthrie, MEd, ATC,^a Dustin Grooms, MEd, ATC,^a Arthur Weltman, PhD,^a and Terry L. Grindstaff, PhD, ATC, DPT, CSCS, OCS^a

Resumo

O transverso abdominal (TRA) é um estabilizador da coluna alvos frequentes durante exercícios de reabilitação para indivíduos com dor lombar (lombalgia). Realização de exercícios em superfícies instáveis ​​é pensado para aumentar a ativação muscular, porém nenhuma pesquisa investigou diferenças na ativação do Tra quando as superfícies estáveis ​​ou instáveis ​​são usados.

Objetivo

O objetivo deste estudo foi investigar se tra ativação em indivíduos com lombalgia é maior quando a realização de exercícios de ponte sobre uma superfície instável contra uma superfície estável.

Métodos

Cinqüenta e um adultos (média ± DP, idade 23,1 ± 6,0 anos, altura 173,60 ± 10,5 cm, massa 74,7 ± 14,5 kg) com a classificação de estabilização da LBP foram aleatoriamente designados para progressão exercício utilizando um dispositivo de ponte funda ou uma progressão exercício tradicional ponte, cada um com 4 níveis de dificuldade crescente. TRA razões de ativação (TRA contratado espessura / espessura TRA repouso), foi medido durante cada exercício usando imagens de ultra-som. A variável dependente foi a razão de ativação TRA.

Resultados

Os primeiros três níveis da progressão exercício funda-based e tradicional de ponte não foram significativamente diferentes. Houve um aumento significativo na proporção de ativação TRA no grupo de exercício funda-based quando ponte foi realizada com a abdução do quadril (1,48 ± 0,38) em comparação com a ponte tradicional, com abdução do quadril (1,22 ± 0,38, p < 0,05).

Conclusão

Ambos os tipos de exercício em resultado a activação da TRA, no entanto, o exercício funda base, quando combinado com o movimento dinâmico resultou numa activação significativamente mais elevados do que os estabilizadores do local da coluna em relação ao exercício tradicional de ponte. Isto pode ter implicações para a reabilitação de indivíduos com lombalgia.

Efeitos do treinamento de Pilates na estabilidade e flexibilidade lombo-pélvica

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Asian J Sports Med. 2011 March; 2(1): 16–22.

PMCID: PMC3289190

Sureeporn Phrompaet, MSc, Aatit Paungmali, MPhty, PhD,^* Ubon Pirunsan, MPhty, PhD, and Patraporn Sitilertpisan, MSc, PhD

Resumo

Propósito

Este estudo foi realizado para avaliar e comparar os efeitos do exercício de Pilates na flexibilidade e lombo-pélvica controle do movimento entre o treinamento de Pilates e grupos de controle.

Métodos

Um projeto único-cego randomizado controlado foi utilizado no estudo. Quarenta voluntários saudáveis ​​do sexo masculino e feminino (idade média de 31,65 ± 6,21 anos) foram aleatoriamente divididos em Pilates treinamento baseado (20 indivíduos) e os grupos de controle (20 indivíduos). O grupo Pilates participaram de sessões de 45 minutos de treinamento, duas vezes por semana, por um período de 8 semanas. Testes de estabilidade e flexibilidade lombo-pélvica foram determinadas como medidas de resultados usando um padrão de "sentar e alcançar teste" e "biofeedback de pressão", respectivamente, a 0, 4 e 8 semanas do estudo.

Resultados

Os resultados mostraram que o grupo de formação Pilates flexibilidade melhorada de forma significativa ( P <0,001) durante os intervalos de tempo. Este efeito foi também significativamente maior do que o grupo de controlo para os dois de 4 semanas e 8 semanas depois de o período de formação ( P <0,001).Havia 65% e 85% dos indivíduos do grupo Pilates passam o ensaio de estabilidade lombo-pélvica em 4 e 8 semanas de períodos de formação, respectivamente. Nenhum sujeitos do grupo de controle passou o teste em quaisquer fases.

Conclusões

Pilates pode ser utilizado como um programa de exercícios adjuvante para melhorar a flexibilidade, assim, o controlo da mobilidade do tronco e segmentos pélvicos. Ele também pode prevenir e atenuar a predisposição para lesões musculoesqueléticas axial.